常喝水對身體好嗎？云南桶裝水廠家提醒 掌握正確喝水方法才能事半功倍

　　1、喝水時間推薦

　　6：30——夜睡眠導致身體缺水，起床先喝250ml水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

　　8：30——起床到辦公室的過程中，身體會出現脫水現象，建議到達時先來一杯250ml的水。

　　11：00——工作一段時間后，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

　　12：50——午餐后半小時，喝水助消化。

　　15：00——喝水提神醒腦。

　　17：30——下班前喝一杯水，增加飽足感，避免晚餐暴飲暴食。

　　22：00——睡前少量飲水，避免浮腫，影響睡眠質量。特別建議老年人在睡前飲用約200ml水，以便沖淡睡眠期間的血液黏稠度，避免突發心血管疾病。

　　2、喝水的量

　　飲水量有個體化差異，不能教條地遵循“一天八杯水”。身體健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不會胃脹難受這個原則。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。對于腎臟健康的普通人，每天適宜的飲水量大概為2000毫升，不少于1500毫升，不多于2500毫升。

　　3、喝水容器

　　不銹鋼水杯里含有鉻，這是一種重金屬，被腐蝕的不銹鋼水杯因為保護膜被破壞，鉻就會被釋放出來，如果人體長期大量攝入三價鉻，會影響身體的抗氧化系統，容易患上慢性疾病，比如糖尿病和高血壓等，還容易發生腫瘤等異常增生的疾病。

　　塑料杯除了受熱后會析出一些化學物質外，還極易滋生細菌。雖然塑料表面看似光滑，但實際上有許多空隙，易藏污納垢。而辦公室里，人們對杯子的清洗大多只有用清水沖，杯子得不到徹底清洗和消毒。專家建議，辦公室用玻璃杯，每天都要清洗，使用洗潔劑，并用熱水沖洗。