你喝水的方法真的沒問題嗎？讓云南桶裝水代理廠家告訴你！

　　1、喝水中毒

　　據《錢江晚報》報道，寧波50歲的王先生體檢查出腎結石，醫生說喝水有助于治療結石。之后，王先生每天只要有空就會拿起杯子喝水，每天都至少要喝10瓶水，也就是10斤重的水。喝了半個月，突然暈倒住進了ICU。

　　像這樣的情況，通俗地說就是“水中毒”?！八卸尽敝傅牟⒎且蛩冑|或者水中含毒素造成的，而是得了低鈉血癥。

　　一連喝了半個月每天5000毫升的白開水，導致人體內的鈉離子大量流失。加上他本來就喜歡吃低鈉飲食，攝取的鈉離子不足，過量喝水無異于雪上加霜。正常飲水的人，不必擔心水中毒。而經常從事重體力勞動、進行體育訓練和有精神疾病的人，需要警惕。另外，特殊的人群是要注意的，比如腎臟、心臟不好的人，身體浮腫的人，都是不能夠大量喝水的，會增加身體的負擔

　　2、腦水腫

　　一次性喝水太多會導致人體內大量的水進入腦細胞內，導致腦細胞腫脹，從而引發腦水腫。腦細胞水腫導致腦組織體積變大，而腦組織固體的顱骨內，組織增大導致顱內壓升高，臨床上會出現一系列癥狀，包括頭痛、嘔吐、視力模糊、嗜睡等，不加以控制甚至會出現昏迷、抽搐等癥狀。

　　3、高血壓

　　有時因為飯菜過咸，人體攝入鹽分過多，人體感到特別口感，不由自主地就多喝了水，直到沖淡鹽分。事實上，如果感到不渴了，攝入的水分已經過多了，因為“口渴”的信號要經過一段時間才能傳遞給大腦，是一種延時反應。血管內驟然積水會導致血壓升高，長此以往就會形成高血壓。

　　4、心腎受損

　　大量喝水后體內排出的尿液量，比喝進去的水還多。這是因為在低滲狀態下，人體正常分泌的一種“抗利尿激素”被抑制。

　　因此，大量喝開水，不一定能起到補充水分的作用。相反，由于利尿的作用，體內的鈉、鉀、氯等電解質會隨著尿液而流失。

　　適當的飲水量，可以幫助腎臟清除鈉、尿素以及毒素;而過量的飲水，意味著腎臟的過濾量更大，就會增加腎臟的負擔。不僅如此，還會導致心腎受損，帶來極其嚴重的后果

　　如何正確喝水

　　那么到底如何正確喝水?喝多少水算過量了?各類媒體都強調，每天喝8杯水，為身體排毒。那么問題來了，這8杯水到底是多少?用多大容量的杯子呢?是用跟礦泉水瓶容量相當的杯子，還是小茶杯那種杯子?

　　《中國居民膳食指南》推薦，每人每天應該攝入至少1200毫升的水，其中，既包括我們直接喝進去的水，還包括攝入食物中所含的水。具體的飲水量會因為每個人的體質、所處環境、氣候、運動量和工作的不同而有所不同。比如身高體壯的人，日飲水量就要略多些，氣溫偏高時，人們排汗多，也應該多喝點水。再有，某些疾病，如發燒、慢性炎癥、便秘，以及糖尿病患者等都應該適當增加飲水量。

　　不同人由于代謝能力的不同，對水的需求也有差異。如夏季在戶外工作的人，由于出汗較多，飲水量應該達到2000-3000毫升;而冬天出汗量少，1200-1500毫升也就足夠了。正常情況下的8杯水，每杯大概在200毫升。那么喝水的時間有什么講究呢?

　　一、早晨起來喝杯溫開水

　　一杯水既不應該是蜂蜜水、淡鹽水，更不該是咖啡、牛奶、豆漿、果汁，溫開水比較適宜。

　　不過記得先刷牙再喝水，不然經過一整夜的休息，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合、沉淀，久而久之就形成牙結石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易將這些細菌帶入體內。

　　二、別等口渴再喝

　　喝水，還分主動喝水和被動喝水。很多人喝水是被動喝水，感覺口渴了再喝水。但長時間缺水，會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病，時不時喝兩口水。

　　千萬不要因為天熱口渴而狂飲，這樣會使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。這些水一下子積聚于胃腸，除胃部感到沉重悶脹外，不僅補不進去水，還影響膈肌活動，影響正常呼吸。

　　三、喝水應該少量多次

　　補水不均衡，一會多一會少，會讓身體一會濕一會干，對臟器和身體的健康都是有害的。不過，有3個關鍵時間點，都喝一小杯水。

　　睡前一小杯水：在臨睡前0.5～1小時左右喝半杯水，有助于預防中風。不用多，半杯就差不多了。喝太多，晚上容易起夜，影響睡眠質量。

　　起夜一小杯水：床頭放一杯水，如果半夜起來，可以喝一小口。

　　四、不喝冰水

　　夏天建議喝溫熱的開水，不要喝冰水，尤其是鍛煉完或者跳完廣場舞時。劇烈運動過后，心跳加速，毛細血管擴張，進而造成血壓低、大腦供血不足。馬上喝水特別是冰鎮冷飲，對身體負擔極大，極易造成心臟、脾腎等損傷，嚴重的會引發猝死。

　　每日飲水行程表

　　6：30晨起先喝水250毫升，半個多小時后用早餐。

8：30從起床到辦公室整個過程時間緊湊、情緒緊張，身體無形中會出現脫水，所以到辦公室后，要先喝水至少250毫升。

11：00工作一段時間后一定要給自己一杯水，這有助于放松情緒。

12：40午餐后約半小時可少喝些水。

14：40喝上一大杯水，幫你清醒頭腦。

17：00下班前再喝杯水。想喝水減體重的人可多喝幾杯，以增加飽足感，一會兒吃晚餐時自然不會暴飲暴食。

22：00睡前一至半小時再喝一杯水。